| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Rückenfit 10:00 - 10:55 Uhr RückenfitDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
| Body Workout 08:00 - 08:55 Uhr Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form. | LES MILLS - BODYPUMP 09:00 - 09:55 Uhr LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung. | Pilates 08:30 - 09:25 Uhr PilatesEin ganzheitliches Training aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.
| Dance-Aerobic 08:30 - 09:25 Uhr Dance-AerobicEin tänzerisch inspiriertes Cardio-Workout. Die Choreografien sind auf Wiederholungen aufgebaut. Für alle die Spaß haben sich zur Musik zu bewegen und Kalorien verbrennen wollen.
| Neue Rückenschule 09:30 - 10:25 Uhr Neue RückenschuleDer Rücken soll bei Beschwerden nicht vorrangig geschont, sondern fortlaufend sanft weiterbewegt werden. Die gymnastischen Übungen werden nicht nur unter Aufsicht einer/eines Rückenschullehrers/in ausgeführt, sondern die Teilnehmer werden in die Lage versetzt, die erlernten Übungen selbstständig im Beruf und in der Freizeit auszuführen. Man lernt mit Rückenschmerzen angemessen umzugehen und achtet beim Bewegen nicht so sehr auf die Bandscheibenbelastungen, sondern viel mehr auf den ständigen Wechsel von Be- und Entlastung.
| Dynamic Yoga 09:00 - 10:30 Uhr |
Body Workout 17:30 - 18:25 Uhr Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form.
| Faszien-Yoga 09:00 - 10:15 Uhr Faszien-YogaKlassische Yoga-Haltungen werden mit einer speziellen Druck- und Sinktechnik, einer impulsgebenden Atmung und spiraliger Dehnspannung kombiniert. Zentrales Element dieser Stunde ist das Experimentieren mit dynamischen Dehnimpulsen über ganze Faszienzüge, statt nur einzelne Muskeln zu dehnen. Dabei wird das Binde- und Muskelgewebe geformt, die Körperstruktur neugeordnet und die Haltung verbessert.
| LES MILLS - BODYBALANCE 10:00 - 11.55 Uhr LES MILLS - BODYBALANCEDurch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout, sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung sind die Kernthemen des Kurses.
| Fatburner 09:30 - 10:25 Uhr FatburnerEin tänzerisch inspiriertes Cardio-Workout. Die Choreografien sind auf Wiederholungen aufgebaut. Für alle die Spaß haben sich zur Musik zu bewegen und Kalorien verbrennen wollen.
| Rückenfit 50+ 10:30 - 11:25 Uhr Rückenfit 50+Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Der Schwerpunkt wird auf die Bedürfnisse von Teilnehmern in der zweiten Lebenshälfte gelegt.
| LES MILLS - BODYPUMP 10:30 - 11:25 Uhr LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung.
| Body Workout 10:45 - 11:40 Uhr Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form. |
Yoga 18:30 - 19:45 Uhr YogaYoga – das bedeutet „Verbindung von Körper Geist und Seele“. Um diesen Zustand zu erreichen, erlernst Du in diesem Kurs die verschiedenen Körperübungen des Yoga, die als Asanas bezeichnet werden. Gemeinsam mit speziellen Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungstechniken entsteht so eine ganzheitliche Praxis.
| Step 17:30 - 18:25 Uhr StepEin perfektes Ausdauertraining auf dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Step zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System. | Rückenpower Workout 17:30 - 18:25 Uhr Rückenpower WorkoutRückenpower entsteht aus dem Gleichgewicht von Beweg- lichkeit, Kraft- und Stabilität des Bewegungssystems, sowie aus ökonomisch sinnvollen Bewegungsabläufen. Beim Rückenpower Workout werden diese Aspekte in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander progressiv trainiert. | Rückenfit 17:30 - 18:25 Uhr RückenfitDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
| LES MILLS - BODYBALANCE 17:30 - 18:25 Uhr LES MILLS - BODYBALANCEDurch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout, sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung sind die Kernthemen des Kurses.
| LES MILLS - BODYJAM 11:45 - 12:40 Uhr LES MILLS - BODYJAMBODYJAM ist eine süchtig machende Verschmelzung der neusten Dance-Styles mit den heißesten Clubsounds. Wir haben Spaß und schwitzen gleichzeitig. BODYJAM ist das Cardio-Workout, bei dem du dich total im Tanz verlieren kannst. Du hast Spaß und gleichzeitig Schweißausbrüche. Die Choreografie besteht aus einem sich aufbauenden und wiederholendem Block.
| LES MILLS - SH'BAM 11:45 - 12:30 Uhr LES MILLS - SH'BAMSH´BAM ist ein Tanz-Training, das einfach Spaß macht. Es ist eine Ego-freie Zone, in der es egal ist, ob du Tanzerfahrungen hast oder nicht. Jede 45-Minuten Class ist lebhaft und besteht aus 12 einzigartigen und abwechslungsreichen Tracks aus den Charts, mit jeweils eigenen einfachen, aber heißen Tanzbewegungen. SH’BAM ist perfekt geeignet, um den Körper in Form zu bringen, Stress abzutanzen und neue Lebensenergie zu gewinnen.
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LES MILLS - BODYPUMP 20:00 - 20:55 Uhr LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung.
| Pilates 18:30 - 19:25 Uhr PilatesEin ganzheitliches Training aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.
| LES MILLS - SH'BAM 18:30 - 19:15 Uhr LES MILLS - SH'BAMSH´BAM ist ein Tanz-Training, das einfach Spaß macht. Es ist eine Ego-freie Zone, in der es egal ist, ob du Tanzerfahrungen hast oder nicht. Jede 45-Minuten Class ist lebhaft und besteht aus 12 einzigartigen und abwechslungsreichen Tracks aus den Charts, mit jeweils eigenen einfachen, aber heißen Tanzbewegungen. SH’BAM ist perfekt geeignet, um den Körper in Form zu bringen, Stress abzutanzen und neue Lebensenergie zu gewinnen.
| LES MILLS - BODYPUMP 18:30 - 19:25 Uhr LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung.
| LES MILLS - BODYCOMBAT 18:45 - 19:40 Uhr LES MILLS - BODYCOMBATBODYCOMBAT ist das machtvolle Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst deinen imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.
| Kinesis-Zirkel 11:30 - 12:15 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
| HIIT 19:30 - 20:25 Uhr HIITBeim HIIT (High Intensity Interval Training) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hoch- intensive Intervalle von Belastungs- und
Erholungsphasen gelegt. Man verbrennt während eines HIIT Workouts deutlich mehr Kalorien als bei einem normalen Workout und stärkt zusätzlich die Muskulatur — eine bessere Kombination gibt es nicht. | Yin Yoga 19:30 - 21:00 Uhr Yin YogaEs steht nicht in Konkurrenz zu den dynamischen Yogastilen. Während Du im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzt und eher aktiv bist, ist man im Yin-Yoga eher passiv. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Diese werden im Yin- Yoga besser erreicht. Genau das Richtige nach einem stressigen Tag! | LES MILLS - BODYJAM 19:40 - 20:35 Uhr LES MILLS - BODYJAMBODYJAM ist eine süchtig machende Verschmelzung der neusten Dance-Styles mit den heißesten Clubsounds. Wir haben Spaß und schwitzen gleichzeitig. BODYJAM ist das Cardio-Workout, bei dem du dich total im Tanz verlieren kannst. Du hast Spaß und gleichzeitig Schweißausbrüche. Die Choreografie besteht aus einem sich aufbauenden und wiederholendem Block.
| Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
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Kinesis-Zirkel 10:30 - 10:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
| Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr 19:00 - 19:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
| Kinesis-Zirkel 19:00 - 19:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
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Montag
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Rückenfit 10:00 - 10:55 Uhr09.00 - 10.00
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Body Workout 17:30 - 18:25 Uhr10.00 - 11.00
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Yoga 18:30 - 19:45 Uhr11.00 - 12.00
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LES MILLS - BODYPUMP 20:00 - 20:55 Uhr12.00 - 13.00
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr13.00 - 14.00
Dienstag
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Body Workout 08:00 - 08:55 Uhr09.00 - 10.00
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Faszien-Yoga 09:00 - 10:15 Uhr10.00 - 11.00
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Step 17:30 - 18:25 Uhr11.00 - 12.00
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Pilates 18:30 - 19:25 Uhr12.00 - 13.00
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HIIT 19:30 - 20:25 Uhr13.00 - 14.00
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Kinesis-Zirkel 10:30 - 10:45 Uhr14.00 - 15.00
Mittwoch
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LES MILLS - BODYPUMP 09:00 - 09:55 Uhr09.00 - 10.00
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LES MILLS - BODYBALANCE 10:00 - 11.55 Uhr10.00 - 11.00
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Rückenpower Workout 17:30 - 18:25 Uhr11.00 - 12.00
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LES MILLS - SH'BAM 18:30 - 19:15 Uhr12.00 - 13.00
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Yin Yoga 19:30 - 21:00 Uhr13.00 - 14.00
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr
19:00 - 19:45 Uhr14.00 - 15.00
Donnerstag
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Pilates 08:30 - 09:25 Uhr09.00 - 10.00
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Fatburner 09:30 - 10:25 Uhr10.00 - 11.00
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Rückenfit 17:30 - 18:25 Uhr11.00 - 12.00
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LES MILLS - BODYPUMP 18:30 - 19:25 Uhr12.00 - 13.00
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LES MILLS - BODYJAM 19:40 - 20:35 Uhr13.00 - 14.00
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Kinesis-Zirkel 19:00 - 19:45 Uhr14.00 - 15.00
Freitag
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Dance-Aerobic 08:30 - 09:25 Uhr09.00 - 10.00
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Rückenfit 50+ 10:30 - 11:25 Uhr10.00 - 11.00
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LES MILLS - BODYBALANCE 17:30 - 18:25 Uhr11.00 - 12.00
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LES MILLS - BODYCOMBAT 18:45 - 19:40 Uhr12.00 - 13.00
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr13.00 - 14.00
Samstag
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Neue Rückenschule 09:30 - 10:25 Uhr09.00 - 10.00
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LES MILLS - BODYPUMP 10:30 - 11:25 Uhr10.00 - 11.00
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LES MILLS - BODYJAM 11:45 - 12:40 Uhr11.00 - 12.00
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Kinesis-Zirkel 11:30 - 12:15 Uhr12.00 - 13.00
Sonntag
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Dynamic Yoga 09:00 - 10:30 Uhr09.00 - 10.00
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Body Workout 10:45 - 11:40 Uhr10.00 - 11.00
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LES MILLS - SH'BAM 11:45 - 12:30 Uhr11.00 - 12.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Body Workout 08:00 - 08:55 Uhr Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form. | ||||||
Body Workout 17:30 - 18:25 Uhr Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form.
| Body Workout 10:45 - 11:40 Uhr Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form. |
Montag
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Body Workout 17:30 - 18:25 Uhr10.00 - 11.00
Dienstag
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Body Workout 08:00 - 08:55 Uhr09.00 - 10.00
Sonntag
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Body Workout 10:45 - 11:40 Uhr10.00 - 11.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Dance-Aerobic 08:30 - 09:25 Uhr Dance-AerobicEin tänzerisch inspiriertes Cardio-Workout. Die Choreografien sind auf Wiederholungen aufgebaut. Für alle die Spaß haben sich zur Musik zu bewegen und Kalorien verbrennen wollen.
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Freitag
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Dance-Aerobic 08:30 - 09:25 Uhr09.00 - 10.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Dynamic Yoga 09:00 - 10:30 Uhr |
Sonntag
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Dynamic Yoga 09:00 - 10:30 Uhr09.00 - 10.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Faszien-Yoga 09:00 - 10:15 Uhr Faszien-YogaKlassische Yoga-Haltungen werden mit einer speziellen Druck- und Sinktechnik, einer impulsgebenden Atmung und spiraliger Dehnspannung kombiniert. Zentrales Element dieser Stunde ist das Experimentieren mit dynamischen Dehnimpulsen über ganze Faszienzüge, statt nur einzelne Muskeln zu dehnen. Dabei wird das Binde- und Muskelgewebe geformt, die Körperstruktur neugeordnet und die Haltung verbessert.
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Dienstag
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Faszien-Yoga 09:00 - 10:15 Uhr10.00 - 11.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Fatburner 09:30 - 10:25 Uhr FatburnerEin tänzerisch inspiriertes Cardio-Workout. Die Choreografien sind auf Wiederholungen aufgebaut. Für alle die Spaß haben sich zur Musik zu bewegen und Kalorien verbrennen wollen.
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Donnerstag
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Fatburner 09:30 - 10:25 Uhr10.00 - 11.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
HIIT 19:30 - 20:25 Uhr HIITBeim HIIT (High Intensity Interval Training) wird der Fokus verstärkt auf kurze und hoch- intensive Intervalle von Belastungs- und
Erholungsphasen gelegt. Man verbrennt während eines HIIT Workouts deutlich mehr Kalorien als bei einem normalen Workout und stärkt zusätzlich die Muskulatur — eine bessere Kombination gibt es nicht. |
Dienstag
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HIIT 19:30 - 20:25 Uhr13.00 - 14.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Kinesis-Zirkel 11:30 - 12:15 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
| Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
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Kinesis-Zirkel 10:30 - 10:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
| Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr 19:00 - 19:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
| Kinesis-Zirkel 19:00 - 19:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
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Montag
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr13.00 - 14.00
Dienstag
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Kinesis-Zirkel 10:30 - 10:45 Uhr14.00 - 15.00
Mittwoch
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr
19:00 - 19:45 Uhr14.00 - 15.00
Donnerstag
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Kinesis-Zirkel 19:00 - 19:45 Uhr14.00 - 15.00
Freitag
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr13.00 - 14.00
Samstag
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Kinesis-Zirkel 11:30 - 12:15 Uhr12.00 - 13.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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LES MILLS - BODYBALANCE 10:00 - 11.55 Uhr LES MILLS - BODYBALANCEDurch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout, sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung sind die Kernthemen des Kurses.
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LES MILLS - BODYBALANCE 17:30 - 18:25 Uhr LES MILLS - BODYBALANCEDurch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout, sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung sind die Kernthemen des Kurses.
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Mittwoch
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LES MILLS - BODYBALANCE 10:00 - 11.55 Uhr10.00 - 11.00
Freitag
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LES MILLS - BODYBALANCE 17:30 - 18:25 Uhr11.00 - 12.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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LES MILLS - BODYCOMBAT 18:45 - 19:40 Uhr LES MILLS - BODYCOMBATBODYCOMBAT ist das machtvolle Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst deinen imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.
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Freitag
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LES MILLS - BODYCOMBAT 18:45 - 19:40 Uhr12.00 - 13.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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LES MILLS - BODYJAM 11:45 - 12:40 Uhr LES MILLS - BODYJAMBODYJAM ist eine süchtig machende Verschmelzung der neusten Dance-Styles mit den heißesten Clubsounds. Wir haben Spaß und schwitzen gleichzeitig. BODYJAM ist das Cardio-Workout, bei dem du dich total im Tanz verlieren kannst. Du hast Spaß und gleichzeitig Schweißausbrüche. Die Choreografie besteht aus einem sich aufbauenden und wiederholendem Block.
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LES MILLS - BODYJAM 19:40 - 20:35 Uhr LES MILLS - BODYJAMBODYJAM ist eine süchtig machende Verschmelzung der neusten Dance-Styles mit den heißesten Clubsounds. Wir haben Spaß und schwitzen gleichzeitig. BODYJAM ist das Cardio-Workout, bei dem du dich total im Tanz verlieren kannst. Du hast Spaß und gleichzeitig Schweißausbrüche. Die Choreografie besteht aus einem sich aufbauenden und wiederholendem Block.
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Donnerstag
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LES MILLS - BODYJAM 19:40 - 20:35 Uhr13.00 - 14.00
Samstag
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LES MILLS - BODYJAM 11:45 - 12:40 Uhr11.00 - 12.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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LES MILLS - BODYPUMP 09:00 - 09:55 Uhr LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung. | ||||||
LES MILLS - BODYPUMP 10:30 - 11:25 Uhr LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung.
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LES MILLS - BODYPUMP 20:00 - 20:55 Uhr LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung.
| LES MILLS - BODYPUMP 18:30 - 19:25 Uhr LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung.
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Montag
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LES MILLS - BODYPUMP 20:00 - 20:55 Uhr12.00 - 13.00
Mittwoch
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LES MILLS - BODYPUMP 09:00 - 09:55 Uhr09.00 - 10.00
Donnerstag
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LES MILLS - BODYPUMP 18:30 - 19:25 Uhr12.00 - 13.00
Samstag
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LES MILLS - BODYPUMP 10:30 - 11:25 Uhr10.00 - 11.00
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Neue Rückenschule 09:30 - 10:25 Uhr Neue RückenschuleDer Rücken soll bei Beschwerden nicht vorrangig geschont, sondern fortlaufend sanft weiterbewegt werden. Die gymnastischen Übungen werden nicht nur unter Aufsicht einer/eines Rückenschullehrers/in ausgeführt, sondern die Teilnehmer werden in die Lage versetzt, die erlernten Übungen selbstständig im Beruf und in der Freizeit auszuführen. Man lernt mit Rückenschmerzen angemessen umzugehen und achtet beim Bewegen nicht so sehr auf die Bandscheibenbelastungen, sondern viel mehr auf den ständigen Wechsel von Be- und Entlastung.
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Samstag
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Neue Rückenschule 09:30 - 10:25 Uhr09.00 - 10.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Pilates 08:30 - 09:25 Uhr PilatesEin ganzheitliches Training aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.
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Pilates 18:30 - 19:25 Uhr PilatesEin ganzheitliches Training aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.
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Dienstag
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Pilates 18:30 - 19:25 Uhr12.00 - 13.00
Donnerstag
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Pilates 08:30 - 09:25 Uhr09.00 - 10.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Rückenfit 10:00 - 10:55 Uhr RückenfitDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
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Rückenfit 17:30 - 18:25 Uhr RückenfitDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
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Montag
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Rückenfit 10:00 - 10:55 Uhr09.00 - 10.00
Donnerstag
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Rückenfit 17:30 - 18:25 Uhr11.00 - 12.00
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Rückenfit 50+ 10:30 - 11:25 Uhr Rückenfit 50+Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Der Schwerpunkt wird auf die Bedürfnisse von Teilnehmern in der zweiten Lebenshälfte gelegt.
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Freitag
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Rückenfit 50+ 10:30 - 11:25 Uhr10.00 - 11.00
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Rückenpower Workout 17:30 - 18:25 Uhr Rückenpower WorkoutRückenpower entsteht aus dem Gleichgewicht von Beweg- lichkeit, Kraft- und Stabilität des Bewegungssystems, sowie aus ökonomisch sinnvollen Bewegungsabläufen. Beim Rückenpower Workout werden diese Aspekte in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander progressiv trainiert. |
Mittwoch
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Rückenpower Workout 17:30 - 18:25 Uhr11.00 - 12.00
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LES MILLS - SH'BAM 11:45 - 12:30 Uhr LES MILLS - SH'BAMSH´BAM ist ein Tanz-Training, das einfach Spaß macht. Es ist eine Ego-freie Zone, in der es egal ist, ob du Tanzerfahrungen hast oder nicht. Jede 45-Minuten Class ist lebhaft und besteht aus 12 einzigartigen und abwechslungsreichen Tracks aus den Charts, mit jeweils eigenen einfachen, aber heißen Tanzbewegungen. SH’BAM ist perfekt geeignet, um den Körper in Form zu bringen, Stress abzutanzen und neue Lebensenergie zu gewinnen.
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LES MILLS - SH'BAM 18:30 - 19:15 Uhr LES MILLS - SH'BAMSH´BAM ist ein Tanz-Training, das einfach Spaß macht. Es ist eine Ego-freie Zone, in der es egal ist, ob du Tanzerfahrungen hast oder nicht. Jede 45-Minuten Class ist lebhaft und besteht aus 12 einzigartigen und abwechslungsreichen Tracks aus den Charts, mit jeweils eigenen einfachen, aber heißen Tanzbewegungen. SH’BAM ist perfekt geeignet, um den Körper in Form zu bringen, Stress abzutanzen und neue Lebensenergie zu gewinnen.
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Mittwoch
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LES MILLS - SH'BAM 18:30 - 19:15 Uhr12.00 - 13.00
Sonntag
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LES MILLS - SH'BAM 11:45 - 12:30 Uhr11.00 - 12.00
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Step 17:30 - 18:25 Uhr StepEin perfektes Ausdauertraining auf dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Step zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System. |
Dienstag
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Step 17:30 - 18:25 Uhr11.00 - 12.00
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Yin Yoga 19:30 - 21:00 Uhr Yin YogaEs steht nicht in Konkurrenz zu den dynamischen Yogastilen. Während Du im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzt und eher aktiv bist, ist man im Yin-Yoga eher passiv. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Diese werden im Yin- Yoga besser erreicht. Genau das Richtige nach einem stressigen Tag! |
Mittwoch
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Yin Yoga 19:30 - 21:00 Uhr13.00 - 14.00
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Yoga 18:30 - 19:45 Uhr YogaYoga – das bedeutet „Verbindung von Körper Geist und Seele“. Um diesen Zustand zu erreichen, erlernst Du in diesem Kurs die verschiedenen Körperübungen des Yoga, die als Asanas bezeichnet werden. Gemeinsam mit speziellen Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungstechniken entsteht so eine ganzheitliche Praxis.
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Montag
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Yoga 18:30 - 19:45 Uhr11.00 - 12.00
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