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Aktueller Kursplan

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Body Workout
08:00 - 08:55 Uhr
Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form.
Pilates
08:30 - 09:25 Uhr
PilatesEin ganzheitliches Training aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.
Neue Rückenschule
09:30 - 10:25 Uhr
Neue RückenschuleDer Rücken soll bei Beschwerden nicht vorrangig geschont, sondern fortlaufend sanft weiterbewegt werden. Die gymnastischen Übungen werden nicht nur unter Aufsicht einer/eines Rückenschullehrers/in ausgeführt, sondern die Teilnehmer werden in die Lage versetzt, die erlernten Übungen selbstständig im Beruf und in der Freizeit auszuführen. Man lernt mit Rückenschmerzen angemessen umzugehen und achtet beim Bewegen nicht so sehr auf die Bandscheibenbelastungen, sondern viel mehr auf den ständigen Wechsel von Be- und Entlastung.
Yoga
9:00 - 10:30 Uhr
YogaYoga – das bedeutet „Verbindung von Körper Geist und Seele“. Um diesen Zustand zu erreichen, erlernst Du in diesem Kurs die verschiedenen Körperübungen des Yoga, die als Asanas bezeichnet werden. Gemeinsam mit speziellen Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungstechniken entsteht so eine ganzheitliche Praxis.
Rücken Workout
10:00 - 10:55 Uhr
Rücken WorkoutDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
Faszien-Yoga
09:00 - 10:15 Uhr
Faszien-YogaKlassische Yoga-Haltungen werden mit einer speziellen Druck- und Sinktechnik, einer impulsgebenden Atmung und spiraliger Dehnspannung kombiniert. Zentrales Element dieser Stunde ist das Experimentieren mit dynamischen Dehnimpulsen über ganze Faszienzüge, statt nur einzelne Muskeln zu dehnen. Dabei wird das Binde- und Muskelgewebe geformt, die Körperstruktur neugeordnet und die Haltung verbessert.
LES MILLS - BODYBALANCE
10:15 - 11.10 Uhr
LES MILLS - BODYBALANCEDurch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout, sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung sind die Kernthemen des Kurses.
Stretch & Relax
9:30 - 10:00 Uhr
Rückenfit 50+
10:30 - 11:25 Uhr
Rückenfit 50+Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Der Schwerpunkt wird auf die Bedürfnisse von Teilnehmern in der zweiten Lebenshälfte gelegt.
LES MILLS - BODYPUMP
10:45 - 11:30 Uhr
LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung.
Body Workout
10:45 - 11:40 Uhr
Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form.
LES MILLS - SH'BAM
12:00 - 12:45 Uhr
LES MILLS - SH'BAMSH´BAM ist ein Tanz-Training, das einfach Spaß macht. Es ist eine Ego-freie Zone, in der es egal ist, ob du Tanzerfahrungen hast oder nicht. Jede 45-Minuten Class ist lebhaft und besteht aus 12 einzigartigen und abwechslungsreichen Tracks aus den Charts, mit jeweils eigenen einfachen, aber heißen Tanzbewegungen. SH’BAM ist perfekt geeignet, um den Körper in Form zu bringen, Stress abzutanzen und neue Lebensenergie zu gewinnen.
Functional Flexi-Bar
17:00 - 17:45 Uhr
Step
17:30 - 18:25 Uhr
StepEin perfektes Ausdauertraining auf dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Step zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
Cardio Workout
17:30 - 18:25 Uhr
Cardio WorkoutEin leichtes Ausdauertraining zum Ankurbeln der Fettverbrennung, welches besonders für Trainings-Einsteiger geeignet ist. Für Teilnehmer von figurscout wird der Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. figurscout ist gesundes Abnehmen mit speziellem Trainingsprogramm und individueller Ernährungsumstellung. Jeder Teilnehmer erhält einen auf seine Vorlieben, Unverträglichkeiten und persönlichen Kalorienbedarf angepassten Ernährungsplan.
Rücken Workout
17:30 - 18:25 Uhr
Rücken WorkoutDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
LES MILLS - BODYBALANCE
17:30 - 18:25 Uhr
LES MILLS - BODYBALANCEDurch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout, sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung sind die Kernthemen des Kurses.
Body Workout
18:00 - 18:55 Uhr
Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form.
Pilates
18:30 - 19:25 Uhr
PilatesEin ganzheitliches Training aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.
Bodyfit-Intense
18:30 - 19:25 Uhr
LES MILLS - BODYPUMP
18:30 - 19:15 Uhr
LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung.
LES MILLS - BODYCOMBAT
18:45 - 19:40 Uhr
LES MILLS - BODYCOMBATBODYCOMBAT ist das machtvolle Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst deinen imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.
Yoga
19:00 - 20:15 Uhr
YogaYoga – das bedeutet „Verbindung von Körper Geist und Seele“. Um diesen Zustand zu erreichen, erlernst Du in diesem Kurs die verschiedenen Körperübungen des Yoga, die als Asanas bezeichnet werden. Gemeinsam mit speziellen Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungstechniken entsteht so eine ganzheitliche Praxis.
Rücken Workout
19:30 - 20:25 Uhr
Rücken WorkoutDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
Yin Yoga
19:30 - 21:00 Uhr
Yin YogaEs steht nicht in Konkurrenz zu den dynamischen Yogastilen. Während Du im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzt und eher aktiv bist, ist man im Yin-Yoga eher passiv. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Diese werden im Yin- Yoga besser erreicht. Genau das Richtige nach einem stressigen Tag!
LES MILLS - BODYJAM
19:40 - 20:35 Uhr
LES MILLS - BODYJAMBODYJAM ist eine süchtig machende Verschmelzung der neusten Dance-Styles mit den heißesten Clubsounds. Wir haben Spaß und schwitzen gleichzeitig. BODYJAM ist das Cardio-Workout, bei dem du dich total im Tanz verlieren kannst. Du hast Spaß und gleichzeitig Schweißausbrüche. Die Choreografie besteht aus einem sich aufbauenden und wiederholendem Block.
Kinesis-Zirkel
09:00 - 09:45 Uhr
Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
Kinesis-Zirkel
10:00 - 10:45 Uhr
Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
Kinesis-Zirkel
09:00 - 09:45 Uhr 19:00 - 19:45 Uhr
Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
Kinesis-Zirkel
19:00 - 19:45 Uhr
Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
Kinesis-Zirkel
09:00 - 09:45 Uhr 16:30 - 17:15 Uhr
Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
Kinesis-Zirkel
13:00 - 13:45 Uhr
Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.

Montag

  • Rücken Workout 10:00 - 10:55 Uhr
    10.00 - 11.00
  • Functional Flexi-Bar 17:00 - 17:45 Uhr
    12.00 - 13.00
  • Body Workout 18:00 - 18:55 Uhr
    13.00 - 14.00
  • Yoga 19:00 - 20:15 Uhr
    14.00 - 15.00
  • Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr
    15.00 - 16.00

Dienstag

  • Body Workout 08:00 - 08:55 Uhr
    09.00 - 10.00
  • Faszien-Yoga 09:00 - 10:15 Uhr
    10.00 - 11.00
  • Step 17:30 - 18:25 Uhr
    12.00 - 13.00
  • Pilates 18:30 - 19:25 Uhr
    13.00 - 14.00
  • Rücken Workout 19:30 - 20:25 Uhr
    14.00 - 15.00
  • Kinesis-Zirkel 10:00 - 10:45 Uhr
    15.00 - 16.00

Mittwoch

  • LES MILLS - BODYBALANCE 10:15 - 11.10 Uhr
    10.00 - 11.00
  • Cardio Workout 17:30 - 18:25 Uhr
    12.00 - 13.00
  • Bodyfit-Intense 18:30 - 19:25 Uhr
    13.00 - 14.00
  • Yin Yoga 19:30 - 21:00 Uhr
    14.00 - 15.00
  • Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr 19:00 - 19:45 Uhr
    15.00 - 16.00

Donnerstag

  • Pilates 08:30 - 09:25 Uhr
    09.00 - 10.00
  • Stretch & Relax 9:30 - 10:00 Uhr
    10.00 - 11.00
  • Rücken Workout 17:30 - 18:25 Uhr
    12.00 - 13.00
  • LES MILLS - BODYPUMP 18:30 - 19:15 Uhr
    13.00 - 14.00
  • LES MILLS - BODYJAM 19:40 - 20:35 Uhr
    14.00 - 15.00
  • Kinesis-Zirkel 19:00 - 19:45 Uhr
    15.00 - 16.00

Freitag

  • Rückenfit 50+ 10:30 - 11:25 Uhr
    10.00 - 11.00
  • LES MILLS - BODYBALANCE 17:30 - 18:25 Uhr
    12.00 - 13.00
  • LES MILLS - BODYCOMBAT 18:45 - 19:40 Uhr
    13.00 - 14.00
  • Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr 16:30 - 17:15 Uhr
    15.00 - 16.00

Samstag

  • Neue Rückenschule 09:30 - 10:25 Uhr
    09.00 - 10.00
  • LES MILLS - BODYPUMP 10:45 - 11:30 Uhr
    10.00 - 11.00
  • Kinesis-Zirkel 13:00 - 13:45 Uhr
    15.00 - 16.00

Sonntag

  • Yoga 9:00 - 10:30 Uhr
    09.00 - 10.00
  • Body Workout 10:45 - 11:40 Uhr
    10.00 - 11.00
  • LES MILLS - SH'BAM 12:00 - 12:45 Uhr
    11.00 - 12.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Body Workout
08:00 - 08:55 Uhr
Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form.
Body Workout
10:45 - 11:40 Uhr
Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form.
Body Workout
18:00 - 18:55 Uhr
Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form.

Montag

  • Body Workout 18:00 - 18:55 Uhr
    13.00 - 14.00

Dienstag

  • Body Workout 08:00 - 08:55 Uhr
    09.00 - 10.00

Sonntag

  • Body Workout 10:45 - 11:40 Uhr
    10.00 - 11.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Bodyfit-Intense
18:30 - 19:25 Uhr

Mittwoch

  • Bodyfit-Intense 18:30 - 19:25 Uhr
    13.00 - 14.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Cardio Workout
17:30 - 18:25 Uhr
Cardio WorkoutEin leichtes Ausdauertraining zum Ankurbeln der Fettverbrennung, welches besonders für Trainings-Einsteiger geeignet ist. Für Teilnehmer von figurscout wird der Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. figurscout ist gesundes Abnehmen mit speziellem Trainingsprogramm und individueller Ernährungsumstellung. Jeder Teilnehmer erhält einen auf seine Vorlieben, Unverträglichkeiten und persönlichen Kalorienbedarf angepassten Ernährungsplan.

Mittwoch

  • Cardio Workout 17:30 - 18:25 Uhr
    12.00 - 13.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Faszien-Yoga
09:00 - 10:15 Uhr
Faszien-YogaKlassische Yoga-Haltungen werden mit einer speziellen Druck- und Sinktechnik, einer impulsgebenden Atmung und spiraliger Dehnspannung kombiniert. Zentrales Element dieser Stunde ist das Experimentieren mit dynamischen Dehnimpulsen über ganze Faszienzüge, statt nur einzelne Muskeln zu dehnen. Dabei wird das Binde- und Muskelgewebe geformt, die Körperstruktur neugeordnet und die Haltung verbessert.

Dienstag

  • Faszien-Yoga 09:00 - 10:15 Uhr
    10.00 - 11.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Functional Flexi-Bar
17:00 - 17:45 Uhr

Montag

  • Functional Flexi-Bar 17:00 - 17:45 Uhr
    12.00 - 13.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Kinesis-Zirkel
09:00 - 09:45 Uhr
Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
Kinesis-Zirkel
10:00 - 10:45 Uhr
Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
Kinesis-Zirkel
09:00 - 09:45 Uhr 19:00 - 19:45 Uhr
Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
Kinesis-Zirkel
19:00 - 19:45 Uhr
Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
Kinesis-Zirkel
09:00 - 09:45 Uhr 16:30 - 17:15 Uhr
Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
Kinesis-Zirkel
13:00 - 13:45 Uhr
Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.

Montag

  • Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr
    15.00 - 16.00

Dienstag

  • Kinesis-Zirkel 10:00 - 10:45 Uhr
    15.00 - 16.00

Mittwoch

  • Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr 19:00 - 19:45 Uhr
    15.00 - 16.00

Donnerstag

  • Kinesis-Zirkel 19:00 - 19:45 Uhr
    15.00 - 16.00

Freitag

  • Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr 16:30 - 17:15 Uhr
    15.00 - 16.00

Samstag

  • Kinesis-Zirkel 13:00 - 13:45 Uhr
    15.00 - 16.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
LES MILLS - BODYBALANCE
10:15 - 11.10 Uhr
LES MILLS - BODYBALANCEDurch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout, sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung sind die Kernthemen des Kurses.
LES MILLS - BODYBALANCE
17:30 - 18:25 Uhr
LES MILLS - BODYBALANCEDurch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout, sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung sind die Kernthemen des Kurses.

Mittwoch

  • LES MILLS - BODYBALANCE 10:15 - 11.10 Uhr
    10.00 - 11.00

Freitag

  • LES MILLS - BODYBALANCE 17:30 - 18:25 Uhr
    12.00 - 13.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
LES MILLS - BODYCOMBAT
18:45 - 19:40 Uhr
LES MILLS - BODYCOMBATBODYCOMBAT ist das machtvolle Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst deinen imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.

Freitag

  • LES MILLS - BODYCOMBAT 18:45 - 19:40 Uhr
    13.00 - 14.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
LES MILLS - BODYJAM
19:40 - 20:35 Uhr
LES MILLS - BODYJAMBODYJAM ist eine süchtig machende Verschmelzung der neusten Dance-Styles mit den heißesten Clubsounds. Wir haben Spaß und schwitzen gleichzeitig. BODYJAM ist das Cardio-Workout, bei dem du dich total im Tanz verlieren kannst. Du hast Spaß und gleichzeitig Schweißausbrüche. Die Choreografie besteht aus einem sich aufbauenden und wiederholendem Block.

Donnerstag

  • LES MILLS - BODYJAM 19:40 - 20:35 Uhr
    14.00 - 15.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
LES MILLS - BODYPUMP
10:45 - 11:30 Uhr
LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung.
LES MILLS - BODYPUMP
18:30 - 19:15 Uhr
LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung.

Donnerstag

  • LES MILLS - BODYPUMP 18:30 - 19:15 Uhr
    13.00 - 14.00

Samstag

  • LES MILLS - BODYPUMP 10:45 - 11:30 Uhr
    10.00 - 11.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
LES MILLS - SH'BAM
12:00 - 12:45 Uhr
LES MILLS - SH'BAMSH´BAM ist ein Tanz-Training, das einfach Spaß macht. Es ist eine Ego-freie Zone, in der es egal ist, ob du Tanzerfahrungen hast oder nicht. Jede 45-Minuten Class ist lebhaft und besteht aus 12 einzigartigen und abwechslungsreichen Tracks aus den Charts, mit jeweils eigenen einfachen, aber heißen Tanzbewegungen. SH’BAM ist perfekt geeignet, um den Körper in Form zu bringen, Stress abzutanzen und neue Lebensenergie zu gewinnen.

Sonntag

  • LES MILLS - SH'BAM 12:00 - 12:45 Uhr
    11.00 - 12.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Neue Rückenschule
09:30 - 10:25 Uhr
Neue RückenschuleDer Rücken soll bei Beschwerden nicht vorrangig geschont, sondern fortlaufend sanft weiterbewegt werden. Die gymnastischen Übungen werden nicht nur unter Aufsicht einer/eines Rückenschullehrers/in ausgeführt, sondern die Teilnehmer werden in die Lage versetzt, die erlernten Übungen selbstständig im Beruf und in der Freizeit auszuführen. Man lernt mit Rückenschmerzen angemessen umzugehen und achtet beim Bewegen nicht so sehr auf die Bandscheibenbelastungen, sondern viel mehr auf den ständigen Wechsel von Be- und Entlastung.

Samstag

  • Neue Rückenschule 09:30 - 10:25 Uhr
    09.00 - 10.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Pilates
08:30 - 09:25 Uhr
PilatesEin ganzheitliches Training aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.
Pilates
18:30 - 19:25 Uhr
PilatesEin ganzheitliches Training aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.

Dienstag

  • Pilates 18:30 - 19:25 Uhr
    13.00 - 14.00

Donnerstag

  • Pilates 08:30 - 09:25 Uhr
    09.00 - 10.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Rücken Workout
10:00 - 10:55 Uhr
Rücken WorkoutDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
Rücken Workout
17:30 - 18:25 Uhr
Rücken WorkoutDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
Rücken Workout
19:30 - 20:25 Uhr
Rücken WorkoutDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.

Montag

  • Rücken Workout 10:00 - 10:55 Uhr
    10.00 - 11.00

Dienstag

  • Rücken Workout 19:30 - 20:25 Uhr
    14.00 - 15.00

Donnerstag

  • Rücken Workout 17:30 - 18:25 Uhr
    12.00 - 13.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Rückenfit 50+
10:30 - 11:25 Uhr
Rückenfit 50+Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Der Schwerpunkt wird auf die Bedürfnisse von Teilnehmern in der zweiten Lebenshälfte gelegt.

Freitag

  • Rückenfit 50+ 10:30 - 11:25 Uhr
    10.00 - 11.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Step
17:30 - 18:25 Uhr
StepEin perfektes Ausdauertraining auf dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Step zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Dienstag

  • Step 17:30 - 18:25 Uhr
    12.00 - 13.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Stretch & Relax
9:30 - 10:00 Uhr

Donnerstag

  • Stretch & Relax 9:30 - 10:00 Uhr
    10.00 - 11.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Yin Yoga
19:30 - 21:00 Uhr
Yin YogaEs steht nicht in Konkurrenz zu den dynamischen Yogastilen. Während Du im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzt und eher aktiv bist, ist man im Yin-Yoga eher passiv. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Diese werden im Yin- Yoga besser erreicht. Genau das Richtige nach einem stressigen Tag!

Mittwoch

  • Yin Yoga 19:30 - 21:00 Uhr
    14.00 - 15.00
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
Yoga
9:00 - 10:30 Uhr
YogaYoga – das bedeutet „Verbindung von Körper Geist und Seele“. Um diesen Zustand zu erreichen, erlernst Du in diesem Kurs die verschiedenen Körperübungen des Yoga, die als Asanas bezeichnet werden. Gemeinsam mit speziellen Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungstechniken entsteht so eine ganzheitliche Praxis.
Yoga
19:00 - 20:15 Uhr
YogaYoga – das bedeutet „Verbindung von Körper Geist und Seele“. Um diesen Zustand zu erreichen, erlernst Du in diesem Kurs die verschiedenen Körperübungen des Yoga, die als Asanas bezeichnet werden. Gemeinsam mit speziellen Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungstechniken entsteht so eine ganzheitliche Praxis.

Montag

  • Yoga 19:00 - 20:15 Uhr
    14.00 - 15.00

Sonntag

  • Yoga 9:00 - 10:30 Uhr
    09.00 - 10.00
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