| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Body Workout 08:00 - 08:55 Uhr Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form. | Pilates 08:30 - 09:25 Uhr PilatesEin ganzheitliches Training aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.
| Neue Rückenschule 09:30 - 10:25 Uhr Neue RückenschuleDer Rücken soll bei Beschwerden nicht vorrangig geschont, sondern fortlaufend sanft weiterbewegt werden. Die gymnastischen Übungen werden nicht nur unter Aufsicht einer/eines Rückenschullehrers/in ausgeführt, sondern die Teilnehmer werden in die Lage versetzt, die erlernten Übungen selbstständig im Beruf und in der Freizeit auszuführen. Man lernt mit Rückenschmerzen angemessen umzugehen und achtet beim Bewegen nicht so sehr auf die Bandscheibenbelastungen, sondern viel mehr auf den ständigen Wechsel von Be- und Entlastung.
| Yoga 9:00 - 10:30 Uhr YogaYoga – das bedeutet „Verbindung von Körper Geist und Seele“. Um diesen Zustand zu erreichen, erlernst Du in diesem Kurs die verschiedenen Körperübungen des Yoga, die als Asanas bezeichnet werden. Gemeinsam mit speziellen Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungstechniken entsteht so eine ganzheitliche Praxis. | |||
Rücken Workout 10:00 - 10:55 Uhr Rücken WorkoutDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
| Faszien-Yoga 09:00 - 10:15 Uhr Faszien-YogaKlassische Yoga-Haltungen werden mit einer speziellen Druck- und Sinktechnik, einer impulsgebenden Atmung und spiraliger Dehnspannung kombiniert. Zentrales Element dieser Stunde ist das Experimentieren mit dynamischen Dehnimpulsen über ganze Faszienzüge, statt nur einzelne Muskeln zu dehnen. Dabei wird das Binde- und Muskelgewebe geformt, die Körperstruktur neugeordnet und die Haltung verbessert.
| LES MILLS - BODYBALANCE 10:15 - 11.10 Uhr LES MILLS - BODYBALANCEDurch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout, sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung sind die Kernthemen des Kurses.
| Stretch & Relax 9:30 - 10:00 Uhr | Rückenfit 50+ 10:30 - 11:25 Uhr Rückenfit 50+Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Der Schwerpunkt wird auf die Bedürfnisse von Teilnehmern in der zweiten Lebenshälfte gelegt.
| LES MILLS - BODYPUMP 10:45 - 11:30 Uhr LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung.
| Body Workout 10:45 - 11:40 Uhr Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form. |
LES MILLS - SH'BAM 12:00 - 12:45 Uhr LES MILLS - SH'BAMSH´BAM ist ein Tanz-Training, das einfach Spaß macht. Es ist eine Ego-freie Zone, in der es egal ist, ob du Tanzerfahrungen hast oder nicht. Jede 45-Minuten Class ist lebhaft und besteht aus 12 einzigartigen und abwechslungsreichen Tracks aus den Charts, mit jeweils eigenen einfachen, aber heißen Tanzbewegungen. SH’BAM ist perfekt geeignet, um den Körper in Form zu bringen, Stress abzutanzen und neue Lebensenergie zu gewinnen.
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Functional Flexi-Bar 17:00 - 17:45 Uhr | Step 17:30 - 18:25 Uhr StepEin perfektes Ausdauertraining auf dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Step zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System. | Cardio Workout 17:30 - 18:25 Uhr Cardio WorkoutEin leichtes Ausdauertraining zum Ankurbeln der Fettverbrennung, welches besonders für Trainings-Einsteiger geeignet ist. Für Teilnehmer von figurscout wird der Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. figurscout ist gesundes Abnehmen mit speziellem Trainingsprogramm und individueller Ernährungsumstellung. Jeder Teilnehmer erhält einen auf seine Vorlieben, Unverträglichkeiten und persönlichen Kalorienbedarf angepassten Ernährungsplan. | Rücken Workout 17:30 - 18:25 Uhr Rücken WorkoutDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
| LES MILLS - BODYBALANCE 17:30 - 18:25 Uhr LES MILLS - BODYBALANCEDurch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout, sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung sind die Kernthemen des Kurses.
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Body Workout 18:00 - 18:55 Uhr Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form.
| Pilates 18:30 - 19:25 Uhr PilatesEin ganzheitliches Training aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.
| Bodyfit-Intense 18:30 - 19:25 Uhr | LES MILLS - BODYPUMP 18:30 - 19:15 Uhr LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung.
| LES MILLS - BODYCOMBAT 18:45 - 19:40 Uhr LES MILLS - BODYCOMBATBODYCOMBAT ist das machtvolle Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst deinen imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.
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Yoga 19:00 - 20:15 Uhr YogaYoga – das bedeutet „Verbindung von Körper Geist und Seele“. Um diesen Zustand zu erreichen, erlernst Du in diesem Kurs die verschiedenen Körperübungen des Yoga, die als Asanas bezeichnet werden. Gemeinsam mit speziellen Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungstechniken entsteht so eine ganzheitliche Praxis.
| Rücken Workout 19:30 - 20:25 Uhr Rücken WorkoutDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. | Yin Yoga 19:30 - 21:00 Uhr Yin YogaEs steht nicht in Konkurrenz zu den dynamischen Yogastilen. Während Du im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzt und eher aktiv bist, ist man im Yin-Yoga eher passiv. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Diese werden im Yin- Yoga besser erreicht. Genau das Richtige nach einem stressigen Tag! | LES MILLS - BODYJAM 19:40 - 20:35 Uhr LES MILLS - BODYJAMBODYJAM ist eine süchtig machende Verschmelzung der neusten Dance-Styles mit den heißesten Clubsounds. Wir haben Spaß und schwitzen gleichzeitig. BODYJAM ist das Cardio-Workout, bei dem du dich total im Tanz verlieren kannst. Du hast Spaß und gleichzeitig Schweißausbrüche. Die Choreografie besteht aus einem sich aufbauenden und wiederholendem Block.
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
| Kinesis-Zirkel 10:00 - 10:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten. | Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr
19:00 - 19:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
| Kinesis-Zirkel 19:00 - 19:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
| Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr
16:30 - 17:15 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
| Kinesis-Zirkel 13:00 - 13:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten. |
Montag
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Rücken Workout 10:00 - 10:55 Uhr10.00 - 11.00
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Functional Flexi-Bar 17:00 - 17:45 Uhr12.00 - 13.00
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Body Workout 18:00 - 18:55 Uhr13.00 - 14.00
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Yoga 19:00 - 20:15 Uhr14.00 - 15.00
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr15.00 - 16.00
Dienstag
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Body Workout 08:00 - 08:55 Uhr09.00 - 10.00
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Faszien-Yoga 09:00 - 10:15 Uhr10.00 - 11.00
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Step 17:30 - 18:25 Uhr12.00 - 13.00
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Pilates 18:30 - 19:25 Uhr13.00 - 14.00
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Rücken Workout 19:30 - 20:25 Uhr14.00 - 15.00
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Kinesis-Zirkel 10:00 - 10:45 Uhr15.00 - 16.00
Mittwoch
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LES MILLS - BODYBALANCE 10:15 - 11.10 Uhr10.00 - 11.00
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Cardio Workout 17:30 - 18:25 Uhr12.00 - 13.00
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Bodyfit-Intense 18:30 - 19:25 Uhr13.00 - 14.00
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Yin Yoga 19:30 - 21:00 Uhr14.00 - 15.00
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr 19:00 - 19:45 Uhr15.00 - 16.00
Donnerstag
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Pilates 08:30 - 09:25 Uhr09.00 - 10.00
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Stretch & Relax 9:30 - 10:00 Uhr10.00 - 11.00
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Rücken Workout 17:30 - 18:25 Uhr12.00 - 13.00
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LES MILLS - BODYPUMP 18:30 - 19:15 Uhr13.00 - 14.00
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LES MILLS - BODYJAM 19:40 - 20:35 Uhr14.00 - 15.00
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Kinesis-Zirkel 19:00 - 19:45 Uhr15.00 - 16.00
Freitag
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Rückenfit 50+ 10:30 - 11:25 Uhr10.00 - 11.00
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LES MILLS - BODYBALANCE 17:30 - 18:25 Uhr12.00 - 13.00
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LES MILLS - BODYCOMBAT 18:45 - 19:40 Uhr13.00 - 14.00
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr 16:30 - 17:15 Uhr15.00 - 16.00
Samstag
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Neue Rückenschule 09:30 - 10:25 Uhr09.00 - 10.00
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LES MILLS - BODYPUMP 10:45 - 11:30 Uhr10.00 - 11.00
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Kinesis-Zirkel 13:00 - 13:45 Uhr15.00 - 16.00
Sonntag
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Yoga 9:00 - 10:30 Uhr09.00 - 10.00
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Body Workout 10:45 - 11:40 Uhr10.00 - 11.00
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LES MILLS - SH'BAM 12:00 - 12:45 Uhr11.00 - 12.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Body Workout 08:00 - 08:55 Uhr Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form. | ||||||
Body Workout 10:45 - 11:40 Uhr Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form. | ||||||
Body Workout 18:00 - 18:55 Uhr Body WorkoutEin Ganzkörpertraining auf abwechslungsreiche Art. Grundübungen mit und ohne Equipment kräftigen Deine Muskulatur, aktivieren Deinen Stoffwechsel und bringen Deinen Körper in Form.
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Montag
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Body Workout 18:00 - 18:55 Uhr13.00 - 14.00
Dienstag
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Body Workout 08:00 - 08:55 Uhr09.00 - 10.00
Sonntag
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Body Workout 10:45 - 11:40 Uhr10.00 - 11.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Bodyfit-Intense 18:30 - 19:25 Uhr |
Mittwoch
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Bodyfit-Intense 18:30 - 19:25 Uhr13.00 - 14.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Cardio Workout 17:30 - 18:25 Uhr Cardio WorkoutEin leichtes Ausdauertraining zum Ankurbeln der Fettverbrennung, welches besonders für Trainings-Einsteiger geeignet ist. Für Teilnehmer von figurscout wird der Kurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. figurscout ist gesundes Abnehmen mit speziellem Trainingsprogramm und individueller Ernährungsumstellung. Jeder Teilnehmer erhält einen auf seine Vorlieben, Unverträglichkeiten und persönlichen Kalorienbedarf angepassten Ernährungsplan. |
Mittwoch
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Cardio Workout 17:30 - 18:25 Uhr12.00 - 13.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Faszien-Yoga 09:00 - 10:15 Uhr Faszien-YogaKlassische Yoga-Haltungen werden mit einer speziellen Druck- und Sinktechnik, einer impulsgebenden Atmung und spiraliger Dehnspannung kombiniert. Zentrales Element dieser Stunde ist das Experimentieren mit dynamischen Dehnimpulsen über ganze Faszienzüge, statt nur einzelne Muskeln zu dehnen. Dabei wird das Binde- und Muskelgewebe geformt, die Körperstruktur neugeordnet und die Haltung verbessert.
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Dienstag
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Faszien-Yoga 09:00 - 10:15 Uhr10.00 - 11.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Functional Flexi-Bar 17:00 - 17:45 Uhr |
Montag
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Functional Flexi-Bar 17:00 - 17:45 Uhr12.00 - 13.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
| Kinesis-Zirkel 10:00 - 10:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten. | Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr
19:00 - 19:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
| Kinesis-Zirkel 19:00 - 19:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
| Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr
16:30 - 17:15 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten.
| Kinesis-Zirkel 13:00 - 13:45 Uhr Kinesis-ZirkelDie neue Geräte Generation kombiniert die Vorteile des funktionellen Trainings mit der Sicherheit konventioneller Kraftgeräte. Trainiert wird Kraft, Balance und Beweglichkeit mit noch mehr Effizienz und Begeisterung. Das Training wird in Kleingruppen als Zirkeltraining auf der Trainingsfläche mit verschiedenen Schwerpunkten angeboten. |
Montag
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr15.00 - 16.00
Dienstag
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Kinesis-Zirkel 10:00 - 10:45 Uhr15.00 - 16.00
Mittwoch
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr 19:00 - 19:45 Uhr15.00 - 16.00
Donnerstag
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Kinesis-Zirkel 19:00 - 19:45 Uhr15.00 - 16.00
Freitag
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Kinesis-Zirkel 09:00 - 09:45 Uhr 16:30 - 17:15 Uhr15.00 - 16.00
Samstag
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Kinesis-Zirkel 13:00 - 13:45 Uhr15.00 - 16.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
LES MILLS - BODYBALANCE 10:15 - 11.10 Uhr LES MILLS - BODYBALANCEDurch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout, sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung sind die Kernthemen des Kurses.
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LES MILLS - BODYBALANCE 17:30 - 18:25 Uhr LES MILLS - BODYBALANCEDurch die Kombination von Yoga, Tai Chi und Pilates ist BODYBALANCE ein tiefenwirksames Workout, sowie Ausgleich für den stressigen Alltag. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, welches den Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. Mobilisation, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung sind die Kernthemen des Kurses.
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Mittwoch
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LES MILLS - BODYBALANCE 10:15 - 11.10 Uhr10.00 - 11.00
Freitag
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LES MILLS - BODYBALANCE 17:30 - 18:25 Uhr12.00 - 13.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
LES MILLS - BODYCOMBAT 18:45 - 19:40 Uhr LES MILLS - BODYCOMBATBODYCOMBAT ist das machtvolle Cardio-Workout, das dich komplett entfesselt. Dieses energiegeladene Programm ist inspiriert durch Martial-Arts und hat seine Wurzeln in vielen Kampfsportarten, wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Du wirst deinen imaginären Gegner durch Punchs, Kicks und Katas besiegen. Zerschlage kraftvoll Kalorien und erlebe eine neue Art von Cardio-Fitness.
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Freitag
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LES MILLS - BODYCOMBAT 18:45 - 19:40 Uhr13.00 - 14.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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LES MILLS - BODYJAM 19:40 - 20:35 Uhr LES MILLS - BODYJAMBODYJAM ist eine süchtig machende Verschmelzung der neusten Dance-Styles mit den heißesten Clubsounds. Wir haben Spaß und schwitzen gleichzeitig. BODYJAM ist das Cardio-Workout, bei dem du dich total im Tanz verlieren kannst. Du hast Spaß und gleichzeitig Schweißausbrüche. Die Choreografie besteht aus einem sich aufbauenden und wiederholendem Block.
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Donnerstag
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LES MILLS - BODYJAM 19:40 - 20:35 Uhr14.00 - 15.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
LES MILLS - BODYPUMP 10:45 - 11:30 Uhr LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung.
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LES MILLS - BODYPUMP 18:30 - 19:15 Uhr LES MILLS - BODYPUMPEin Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungzahl und geringer Gewichtsbelastung.
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Donnerstag
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LES MILLS - BODYPUMP 18:30 - 19:15 Uhr13.00 - 14.00
Samstag
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LES MILLS - BODYPUMP 10:45 - 11:30 Uhr10.00 - 11.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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LES MILLS - SH'BAM 12:00 - 12:45 Uhr LES MILLS - SH'BAMSH´BAM ist ein Tanz-Training, das einfach Spaß macht. Es ist eine Ego-freie Zone, in der es egal ist, ob du Tanzerfahrungen hast oder nicht. Jede 45-Minuten Class ist lebhaft und besteht aus 12 einzigartigen und abwechslungsreichen Tracks aus den Charts, mit jeweils eigenen einfachen, aber heißen Tanzbewegungen. SH’BAM ist perfekt geeignet, um den Körper in Form zu bringen, Stress abzutanzen und neue Lebensenergie zu gewinnen.
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Sonntag
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LES MILLS - SH'BAM 12:00 - 12:45 Uhr11.00 - 12.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Neue Rückenschule 09:30 - 10:25 Uhr Neue RückenschuleDer Rücken soll bei Beschwerden nicht vorrangig geschont, sondern fortlaufend sanft weiterbewegt werden. Die gymnastischen Übungen werden nicht nur unter Aufsicht einer/eines Rückenschullehrers/in ausgeführt, sondern die Teilnehmer werden in die Lage versetzt, die erlernten Übungen selbstständig im Beruf und in der Freizeit auszuführen. Man lernt mit Rückenschmerzen angemessen umzugehen und achtet beim Bewegen nicht so sehr auf die Bandscheibenbelastungen, sondern viel mehr auf den ständigen Wechsel von Be- und Entlastung.
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Samstag
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Neue Rückenschule 09:30 - 10:25 Uhr09.00 - 10.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Pilates 08:30 - 09:25 Uhr PilatesEin ganzheitliches Training aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.
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Pilates 18:30 - 19:25 Uhr PilatesEin ganzheitliches Training aus der Körpermitte, dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefe Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert, mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung, ausgeführt.
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Dienstag
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Pilates 18:30 - 19:25 Uhr13.00 - 14.00
Donnerstag
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Pilates 08:30 - 09:25 Uhr09.00 - 10.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|---|---|---|---|---|---|---|
Rücken Workout 10:00 - 10:55 Uhr Rücken WorkoutDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
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Rücken Workout 17:30 - 18:25 Uhr Rücken WorkoutDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
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Rücken Workout 19:30 - 20:25 Uhr Rücken WorkoutDieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. |
Montag
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Rücken Workout 10:00 - 10:55 Uhr10.00 - 11.00
Dienstag
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Rücken Workout 19:30 - 20:25 Uhr14.00 - 15.00
Donnerstag
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Rücken Workout 17:30 - 18:25 Uhr12.00 - 13.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Rückenfit 50+ 10:30 - 11:25 Uhr Rückenfit 50+Dieses ausgewogene Training der Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag und bei einseitigen Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Der Schwerpunkt wird auf die Bedürfnisse von Teilnehmern in der zweiten Lebenshälfte gelegt.
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Freitag
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Rückenfit 50+ 10:30 - 11:25 Uhr10.00 - 11.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Step 17:30 - 18:25 Uhr StepEin perfektes Ausdauertraining auf dem Step. Aus einer Kombination unterschiedlicher Grundschritte und derer Variation, setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Das Training auf dem Step zu motivierender Musik macht einfach Spaß, ist äußerst effektiv und stärkt das Herz-Kreislauf-System. |
Dienstag
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Step 17:30 - 18:25 Uhr12.00 - 13.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Stretch & Relax 9:30 - 10:00 Uhr |
Donnerstag
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Stretch & Relax 9:30 - 10:00 Uhr10.00 - 11.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Yin Yoga 19:30 - 21:00 Uhr Yin YogaEs steht nicht in Konkurrenz zu den dynamischen Yogastilen. Während Du im dynamischen Yoga den Fokus auf die Muskulatur setzt und eher aktiv bist, ist man im Yin-Yoga eher passiv. Der Fokus liegt hierbei auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Diese werden im Yin- Yoga besser erreicht. Genau das Richtige nach einem stressigen Tag! |
Mittwoch
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Yin Yoga 19:30 - 21:00 Uhr14.00 - 15.00
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
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Yoga 9:00 - 10:30 Uhr YogaYoga – das bedeutet „Verbindung von Körper Geist und Seele“. Um diesen Zustand zu erreichen, erlernst Du in diesem Kurs die verschiedenen Körperübungen des Yoga, die als Asanas bezeichnet werden. Gemeinsam mit speziellen Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungstechniken entsteht so eine ganzheitliche Praxis. | ||||||
Yoga 19:00 - 20:15 Uhr YogaYoga – das bedeutet „Verbindung von Körper Geist und Seele“. Um diesen Zustand zu erreichen, erlernst Du in diesem Kurs die verschiedenen Körperübungen des Yoga, die als Asanas bezeichnet werden. Gemeinsam mit speziellen Atemübungen (Pranayamas), Meditation und Entspannungstechniken entsteht so eine ganzheitliche Praxis.
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Montag
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Yoga 19:00 - 20:15 Uhr14.00 - 15.00
Sonntag
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Yoga 9:00 - 10:30 Uhr09.00 - 10.00
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